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動きの説明方法 [PDFファイル/384KB]

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動きの説明方法 [PDFファイル/384KB]
動きの説明方法
「曲なしで説明」
動き
首肩の動き
声かけ
まずは体操のメインの動きをおこないましょう♪
○足を肩幅に開いて立ち、まずは左の肩を上にぐっと上げます。そしておろす。
次は右の肩を上げておろす。次は両方一緒に上げておろす。もう一度上げておろ
す。両方は2回繰り返します。次は肩を回す運動のように肩を回しながら前、そ
して戻す。次は後ろに引いて戻す。最後に首を左と右に向けます。
○足を閉じてかかとをくっつけます。左のほうに腰を捻りながらガッツポーズを
2回。次は右のほうに腰を捻りながら同じようにガッツポーズを2回。同時にガッ
ツポーズを行うときに膝を外に深く1回曲げてみてください。体が正面に来たと
ガッツポーズ①
きは手をクロスさせます。では1回皆さんで合わせて動いてみましょう。「がんば
~らんばなんでんかんでんがんばら~んば、がんば~らんばあいっちゃこいっ
ちゃがんばら~んば♪」(歌いながら動く)
ポイント
実際に肩と首を大きく動かしな
がら説明。肩の前後の動きの時
は横を向いて行うと肩の動きが
分かりやすい。
出来るだけ大きくダイナミック
な動きで伝える。ガッツポーズ
の際に腕は2回振り下ろすが、足
は1回深く曲げるだけ。最後は歌
いながら動くとより分かりやす
い。
このガッツポーズは3種類あります。今のがパート1。次にパート2にいきましょ
う。
○がんばらんばパート2は足を上げてのガッツポーズです。上半身の動きはパー
ト1と変わりません。ただ片足を上げながらガッツポーズを行うだけです。自分
ガッツポーズ② の体力に合わせて足を上げてみてください。「がんば~らんばなんでんかんでんが
んばら~んば、がんば~らんばあいっちゃこいっちゃがんばら~んば♪」(歌いな
がら動く)
出来るだけ大きくダイナミック
な動きで伝える。片足を上げて
行うため、ふらつきや転倒がな
いように無理はさせない。最後
は歌いながら動くとより分かり
やすい。
○最後にパート3は少し形が変わりますが、左に足を1歩出して1回前屈したら正
面に戻ってきて正面で2回がんばらんばガッツポーズ。次は反対右のほうにも一
歩出して前屈したら正面に戻ってきて2回がんばらんばガッツポーズ。パート1と
ガッツポーズ③
違ってパート3は腕の動きと一緒に膝を2回曲げます。「がんば~らんばなんでん
かんでんがんばら~んば、がんば~らんばあいっちゃこいっちゃがんばら~んば
♪」(歌いながら動く)
出来るだけ大きくダイナミック
な動きで伝える。正面でガッツ
ポーズをして時は出来るだけひ
じの角度が90度。最後は歌いな
がら動くとより分かりやすい。
でんでら肩と首の動き、そしてがんばらんばのガッツポーズがメインの動きとな
ります。後は長崎らしさを取り入れた動きを紹介します。
風車
のんのこ
折れ曲がった、かっこ悪い風車
にならないようにひじをしっか
○左に足を1歩出しながら体側の運動のように横に行って正面で手をクロス。今
り伸ばす。腕を振る時に前傾姿
度は反対に傾けてまた前でクロス。下にある手は後ろのほうまで振りきります。
勢にならないように姿勢を正し
では一回行ってみましょう。「がんば~らんばなんでんかんでんがんばら~んば、
くする。手の振りがよく分かる
がんば~らんばあいっちゃこいっちゃがんばら~んば♪」(歌いながら動く)
ように数回後ろ向きで行うとい
い。
○まずは右足から1歩前に出て、戻った後に手をすっとかざします。もう一度前
に出て戻ったあとにのんのこのポーズ。右の時は右足が一歩前、左の時は左足が
一歩前に出ます。手のかざし方は、まず左手の甲に右のひじをぽんと置いて手の
ひらを手鏡のように斜め横から自分の顔を映します。では一回行ってみましょ
う。「前に出て戻ったあとに、のんのこのポーズ、もう一度前に出て戻ったあと
動きがとても細かく、手足のバ
にのんのこのポーズ。」(説明しながら動く)
ランスが難しいところなのでポ
イントを絞って説明する。
祭りのんのこ
○続けてそのまま腕を前、肩の高さを変えずに左、ぐるっと回して上でふわっと
かざす。ぐるっと回して反対もまわす、両手を開いておろす。今度は反対に前、
右、まわす、まわす両手を開いて下ろす。
ハタ揚げ
○肩幅に足を開いて右手を大きく回します。反対左手も大きく回します。そのま
腕を回す時出来るだけ手のひら
ま両手を斜め上に持っていって、2回ぐっと引っ張ります。反対も斜め上から2回
が遠くをつかむように伸ばして
引っ張ります。もう一度繰り返します。「ぐっと引っ張って、反対もぐっと引っ張
大きく回す。
る。」引っ張る時つま先は上げて膝の裏を伸ばします。
コッコデショ
○大きく万歳して後ろにカクンと下ろしてひじを曲げ、斜め前にぐんと腕を伸ば
し、手のひら変えて下から2回持ち上げます。「コッコデショ!コッコデショ♪」左
横に体を捻り両手を振ります。足と膝とお尻をタッチして元に戻ります。反対も
同じように大きく万歳して後ろにカクンと下ろしてひじを曲げ、斜め前にぐんと
腕を伸ばし、手のひら変えて下から2回持ち上げます。「コッコデショ!コッコデ
ショ♪」右横に体を捻り両手を振ります。足と膝とお尻をタッチして元に戻りま
す。
龍・平和祈念像
○その場でジャンプを2回します。3回目のジャンプで左の方に龍のポーズ。もう
一度ジャンプ、ジャンプ次は右のほうにポーズ。左の時は左手が上、右の時は右
手が上になります。次は2回ジャンプして3回目にジャンプで平和記念像のポー
ジャンプは3回連続で行うことを
ズ。反対もジャンプ、ジャンプ平和記念像のポーズ。右手が上、左手が手のひら 注意する。
下で横。もうひとつ左手が上、右手が手のひら下で横。足はずっと左、右の順番
で出します。
スピードの速い動きが続くの
で、説明はゆっくり一つ一つの
動きを伝える。持ち上げる時は
力強く持ち上げる。
イラスト
「曲に合わせて体操」
前奏
○まずは元気に歩きましょう。○左足を横に出しながら深呼吸。大きく息
をすって吐きながら手は床まで下げて、ぶらぶらと手を振り、さあ右手を
上げてはじめましょう!
スタートの足踏みを元気に行
うことで意欲を引き出す
ガッツポーズ①
○左に腰を捻りながらがんばらんばガッツポーズ、手は前でクロス、反対
もがんばらんばガッツポーズ、さあもう一度
膝をしっかり曲げることも伝
える
風車
○足は横で風車のポーズ、手は前でクロス、横にいって前でクロス
ひじを伸ばす
のんのこ
○右足から一歩前に出て戻ったあとに(手をかざして)のんのこのポーズ。も 動きが細かく早いのでワンテ
う一度前に出て戻ったあとにのんのこのポーズ
ンポ早い声かけを行う
祭りのんのこ
○そのまま手を前、左、回す、回す、開いておろす、反対も前、右、回
す、回す開いておろす
後ろで足をタッチすることも
伝える
首肩の動き
○左、右、両方が2回、前、戻す、後ろ、首、左、右
一つ一つの動きを丁寧に、大
きく行うことで分かりやすく
する
ガッツポーズ② ○がんばらんば足上げ~がんばらんば足上げて、がんばらんば足上げて
無理をしないように注意を払
う
風車(足上げ)
○風車、後ろで足タッチ、手は前でクロス、タッチ、前でクロス
時々後ろ向きになり足のタッ
チを見せる
旗揚げ
○右手を大きくぐるぐるっと回して、遠くをつかむように反対左手も回し
て、そのまま斜め上に手を伸ばして引っ張ります。よいしょ、よいしょ
(グッグッ)反対もよいしょ、よいしょ(グッグッ)
引っ張るときにつま先を上げ
ることも伝える
コッコデショ
○万歳しておろす、ぐんと前に伸ばし手のひら変えて下から2回持ち上げ
る、持ち上げる(コッコデショ、コッコデショ)、左で(きらきらと)手
を振って足、膝、お尻をタッチ、もう一度万歳しておろす、ぐんと前に伸
ばし手のひら変えて下から2回持ち上げる、持ち上げる(コッコデショ、
コッコデショ)、右で(きらきらと)手を振って足、膝、お尻をタッチ
メリハリのある動きでスピー
ドもあるのでワンテンポ早い
言葉かけを行う
肩・首の動き
○左、右、両方が2回、前、戻す、後ろ、首、左、右
一つ一つの動きを丁寧に、大
きく行うことで分かりやすく
する
ガッツポーズ③
○横にいって正面でガッツポーズ、反対も横に行って正面でがんばらんば
ガッツポーズ、手と足が同時に出ます。右手右足、反対も左手左足
正面で行うガッツポーズを強
調し全体の動きを合わせる
龍・平和祈念像
○ジャンプ、ジャンプ龍、ジャンプ、ジャンプ龍、ジャンプ、ジャンプ平
和記念像、ジャンプ、ジャンプ平和記念像
しっかり3回ジャンプすること
を伝える
首肩の動き
○左、右、両方が2回、前、戻す、後ろ、首、左、右
一つ一つの動きを丁寧に、大
きく行うことで分かりやすく
する
ガッツポーズ② ○がんばらんば足上げ~がんばらんば足上げて、がんばらんば足上げて
ガッツポーズ③
○横にいって正面でガッツポーズ、反対も横に行って正面でがんばらんば
ガッツポーズ、手と足が同時に出ます。右手右足、反対も左手左足
無理をしないように注意を払
う
正面で行うガッツポーズを強
調し全体の動きを合わせる
○最後は深呼吸を2回行います。大きく鼻から息を吸って口から吐き出しま
大きくのびのびと行う
す。
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